El consumo del tabaco es la primera causa de mortalidad evitable en España. Si eres fumador y quieres dejar de serlo de una vez, la red está llena de recursos que te ayudarán a superar este hábito tan poco saludable.

A estas alturas nadie desconoce las pocas bondades del tabaco. Su consumo es causa de miles de muertes al año en todo el mundo. Dejar de fumar no es sencillo, basta preguntar a cualquier persona que tengas alrededor para saber lo complicado que puede llegar a ser.

La red está llena de direcciones que pueden ayudarte tanto si quieres dejar de fumar, como si ni siquiera aún te lo has planteado.

¿Eres de los que han intentado dejar de fumar sin conseguirlo? Si es así, visita algunas páginas Web que te ofrecen guías y consejos para completar esta tarea con éxito, del tipo www.dejaeltabaco.com.

En el Weblog “Para dejar de fumar”, www.paradejardefurmar.com, podrás consultar noticias, artículos y todo tipo de información relacionada con el tabaquismo. Uno de los pasos más importantes que no debes de olvidar es la de hablar con tu médico. Él te recomendará cuál es la mejor manera de dejar este hábito tan poco saludable, aportándote consejos claros y efectivos. Tal y como indica la Web www.rompeconeltabaco.com .

Con la aprobación en España de la Ley Antitabaco han sido muchos los tratamientos que han ido apareciendo para ayudar a los fumadores. La verdad es que la base científica que se encuentra tras ellos es nula y, en muchos casos, su aporte es el de simple placebo, tal y como recoge el reportaje publicado en el diario El Mundo, www.elmundo.es/suplementos/salud/ 2006/647//1137193217.html. Una de las direcciones que si te podrán aportar beneficios en el proceso de abandonar el tabaco es el curso online publicado en la revista Consumer, http://escuelas.consumer.es/web/es/dejardefumar/ . En él te enseñan, capitulo a capitulo, como abandonar esta difícil tarea. La Universidad de California, además, propone un estudio en el que puedes darte de alta de manera totalmente gratuita y en el que se hace un seguimiento del proceso para dejar de fumar ayudándote con consejos, www.dejardefumar,ucs.edu.

Si lo deseas también puedes hacer uso de las nuevas tecnologías para hacer tú mismo un seguimiento del proceso. Gracias al método del quitómetro, www.quitometro.org, un sencillo programa para tu PC, podrás controlar el dinero que te has ahorrado o el tiempo que llevas sin formar, y acceder a foros de exfumadores donde poder contar tu propia experiencia.

Por último en la dirección

www.medicinainformacion.com/ dejar_de_fumar_libros.htm podrás descargarte una serie de guías de autoayuda para dejar de fumar y, por fin, liberarte de las ataduras del tabaco.

Otras direcciones interesantes que te pueden ayudar son las siguientes:

http://ganavida.org/

www.hoynofumo.com

http://nofumadores.org/

www.todocancer.com/ESP/Informacion+Cancer/Consejos+de+salud/

Tabaco/dejar+de+fumar.htm

www.euroresidentes.com/salud/consejos/como-dejar-de-fumar.htm

www.cancer.org/docroot/ESP/content/

ESP_2_1x_Consejos_para_inmediatamente_despus_de_dejar_de_fumar.asp

Por último te ofrecemos los 10 CONSEJOS para dejar de fumar según Euroresidentes.com

1. Tomar conciencia para un cambio de actitud.

2. Compartir los problemas y debilidades.

3. Cuidar la alimentación.

4. Dormir bien.

5. Preparar un buen programa para ocupar el tiempo.

6. Moverse y hacer ejercicio.

7. Beber agua.

8. No hacerse la victima y generar pensamientos positivos.

9. Aprender a superar el impulso de fumar.

10. Ser paciente.

Artículo publicado en PCtoday número 193 del 14 de marzo de 2008

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